Toate  aspectele  programului  Forever  Nutri-Lean™  sunt  importante:  exerciţiile  aerobice,  cantitatea de  lichide consumată  şi  folosirea  constantă  a produselor Forever Living. Alcătuit din suplimente alimentare de cea  mai  bună  calitate,  programul  Forever Nutri-Lean™  a  fost  conceput  pentru  a  vă  învăţa  cum  să  vă hrăniţi  sănătos  şi  cum  să  vă  controlaţi  alimentaţia. Nivelul optim de performanţă depinde de abilitatea de a  face exerciţii  fizice  în mod  regulat, de a mânca  sănătos, de a bea  suficientă  apă  şi de a  rămâne  fideli programului propus. Dar merită  toate eforturile.  Vă veţi simţi plini de energie, veţi arăta incredibil şi veţi realiza mult mai  multe!

În Forever  definim  „stilul  de  viaţă”  drept libertatea fiecăruia de a-şi alege  modul în care să trăiască. Libertatea  de  a  alege  când  şi  cu  cine  lucrezi,  libertatea de a acorda timp lucrurilor
cu  adevărat  importante  şi  libertatea de a  fi  tu  însuţi. Forever Nutri-Lean  îţi oferă o libertate în plus, aceea de a arăta şi de a te simţi minunat şi de a te bucura  de  încrederea  care  vine  din
faptul  că  deţii  controlul  şi  poţi  lua cele mai bune decizii.

Timp de peste 30 de ani, Forever Living Products şi-a axat cercetările pe identificarea celor
mai bune resurse de sănătate şi frumuseţe ale naturii. Produsele noastre, a căror calitate de
excepţie este rezultatul acestor cercetări, sunt mărturia incredibilei puteri a naturii de a ne
ajută  să arătăm  şi  să ne  simţim mai bine.

Deci ce avem de făcut:

1. O alimentatie corectă

Kilocaloriile se  însumează, deci obişnuiţi-vă să  le ţineţi socoteala! Deşi s-ar putea să vi se pară o activitate obositoare  în cadrul demersului dvs. de adoptare a unui stil de viaţă  sănătos, este necesar  să  înţelegeţi că,  înainte de a  învăţa să vă controlaţi greutatea corporală, trebuie să identificaţi cauzele care determină acumularea sau pierderea de kilograme. Vestea bună este că, odată ce vă veţi obişnui să calculaţi kilocaloriile diferitelor alimente din dieta dvs., veţi conştientiza totdeauna ce şi cât mâncaţi, precum şi modul  în care alimentaţia vă afectează organismul.

2. Carbohidratii

Propuneţi-vă  să vă asiguraţi 1/3 din necesarul  zilnic de kilocalorii  sub  formă de carbohidraţi „sănătoşi”.   Nu numai că veţi avea satisfacţia consumului zilnic de fructe,  legume  şi  cereale  integrale,  dar  vă  veţi  simţi mai  plini  de  energie, mai motivaţi şi mai  în  formă.

Organismul nostru are nevoie de carbohidraţi „buni”, precum cei care se găsesc în fructe, cereale integrale, legume şi nuci. Atunci când alegeţi ce carbohidraţi „buni” să consumaţi şi  în ce cantitate,  ţineţi cont de următoarele sfaturi:

- Consumaţi-i  în  funcţie  de  nivelul  activităţii  pe  care  o desfăşuraţi  (cu  cât depuneţi mai mult  efort  fizic,  cu atât mai mulţi carbohidraţi puteţi  consuma).

- Alegeţi carbohidraţi care vă pot ajuta  să vă  simţiţi plini de energie  (precum mere,  fulgi de ovăz, cartofi dulci,  linte  sau nuci).

- Evitaţi  carbohidraţii  al  căror  consum provoacă dependenţă  sau nevoia de  a mânca în exces, pentru că aceştia conţin, de cele mai multe ori, un surplus de zaharuri,  lipide  sau  chimicale.

*Nu uitaţi, o porţie de carbohidraţi “buni” corespunde cantităţii care intră în căuşul celor două palme, în timp ce o porţie de carbohidraţi “răi”  este  egală cu cantitatea care  intră  în pumnul  strâns.

3. Proteinele

Dacă  aţi  urmărit  desenele  animate  „Popeye”  în  copilărie,  probabil  ştiţi  că dezvoltarea spectaculoasă a muşchilor lui se datora faptului că îi plăcea foarte mult spanacul, un aliment bogat în proteine. Deşi puterea spanacului a fost exagerată, există o legătură importantă între consumul de proteine şi dezvoltarea musculară. Câteva dintre cele mai importante funcţii ale proteinelor în organismul uman sunt menţinerea  şi  repararea  celulelor  din  muşchi,  organe,  ligamente  şi  tendoane, precum şi reglarea a  numeroase funcţii ale organismului. Proteinele sunt necesare,
de asemenea,  în procesele de creştere şi dezvoltare  la copii şi adolescenţi.

4 Lipidele

În  ciuda  conotaţiilor  negative  pe  care  le  inspiră,  lipidele  pot  fi  benefice  pentru organism.  De  ce  sunt  ele  necesare  în  alimentaţia  noastră?  Din  două  motive principale: transmit către creier senzaţia de saţietate şi,  implicit, dispariţia nevoii de a mai mânca şi  încetinesc procesul de absorbţie a alimentelor consumate.

Este  recomandat  să  consumăm  aproximativ  1/3 din  necesarul  zilnic  de  kilocalorii  sub  formă  de lipide mononesaturate,  sau  lipide „sănătoase”, ce  se regăsesc în uleiul de măsline, avocado, în untul de arahide şi în majoritatea nucilor. Chiar dacă acest procent pare destul de mare în comparaţie cu alte alimente pe care le consumăm, trebuie să avem în vedere  faptul  că  lipidele  intră  în  componenţa multora  dintre  sursele  noastre  de  proteine.  De exemplu, un hamburger preparat în proporţie de 80% din carne slabă de vită conţine 20% lipide. O bucată de  somon  la grătar  - una dintre  cele mai bogate surse de acizi graşi Omega-3 - conţine, de asemenea,  grăsimi  sănătoase. Amintiţi-vă  această analiză atunci când   calculaţi procentul de  lipide
din alimentaţia voastră!Modul  în care vă asiguraţi necesarul zilnic de  lipide depinde  numai  de  voi.  Dacă  sursa  din  care  îi furnizaţi  organismului  proteine  conţine  în mod natural  lipide  sănătoase  (precum  carnea  slabă/de pasăre, carnea anumitor peşti şi unele nuci), atunci
nu mai este nevoie  să adăugaţi alte  lipide. Dacă,însă,  consumaţi  o  salată,  asezonaţi-o  cu  ulei  de măsline  şi  oţet  sau  adăugaţi  fulgi  de  migdale, avocado  sau măsline.

5 Hidratarea

Apa este un element de care organismul are nevoie zilnic pentru a  funcţiona  în condiţii optime, dar pe care deseori îl neglijăm. Apa joacă un rol vital în reglarea temperaturii corpului,  în protejarea organelor  interne şi a  ţesuturilor, şi este, de asemenea,  esenţială  în orice demers de  scădere  în greutate. Pe  lângă  faptul  că asigură o senzaţie de saţietate, apa contribuie la eliminarea excesului ponderal şi previne balonarea. Consumarea a cel puţin 2 litri de apă zilnic vă permite să refaceţi
rezervele de apă ale organismului. Nu uitaţi, însă, să suplimentaţi această cantitate după efectuarea unor antrenamente  intense,  însoţite de  transpiraţie abundentă!

6 Exercitiile fizice

Alături  de  scopul  şi  dorinţa  de  a  avea  o  viaţă  echilibrată  din  punct  de  vedere nutriţional,  practicarea  unor  exerciţii  fizice  va  reprezenta  -  fără  doar  şi  poate  - elementul  care va aduce un plus de  satisfacţie  în  rutina dumneavoastră  zilnică. Practicarea  exerciţiilor  fizice  este  parte  integrantă  în  procesul  de  menţinere  a sănătăţii corpului şi minţii. Dacă greutatea corporală poate  fi ţinută sub control doar prin dietă,  ideal ar fi să atingeţi un echilibru  între masa musculară şi cea de grăsime, iar acest  lucru nu se poate realiza decât prin practicarea regulată a exerciţiilor fizice. Pentru exemple de exerciţii  fizice, vă  invităm  să accesaţi www.forevernutrilean.com

7. Diete pentru un alt stil de viată

Odată ce aţi înţeles cum să controlaţi mărimea porţiilor şi să interpretaţi corect etichetele produselor alimentare, haideţi să aplicăm aceste cunoştinţe la felul în care ne hrănim. Aşa
cum am menţionat anterior, ideal ar fi ca dieta noastră zilnică să fie compusă din o treime
carbohidraţi  „buni”,  o  treime  proteine  din  alimente  fără  grăsimi  şi  o  treime  lipide
sănătoase. Felul  în care  respectăm această  recomandare depinde de propriul nostru stil de
viaţă.  Indiferent dacă alegeţi să serviţi  trei mese principale şi două gustări sau 5-6 mese mai
mici pe parcursul unei zile, dacă acest lucru se adaptează perfect rutinei dumneavoastră
înseamnă că sunteţi pe drumul cel bun. Consultaţi sugestiile de meniuri şi  rubrica de calcul
al kilocaloriilor din această broşură pentru a vă asigura o alimentaţie echilibrată.

Următorul pas: pachetul Forever Nutri-Lean™

Felicitări, v-aţi atins scopul propus! Acum, esenţial este să vă menţineţi. Pachetul Forever Nutri-Lean™ a fost special conceput pentru a vă ajuta să găsiţi echilibrul între silueta
mult visată  şi o bună  stare de  sănătate.

Comandaţi acum.............